传统观念认为（wéi），产后女性是不宜吃水（shuǐ）果的，因为多数水果属性（xìng）偏（piān）凉，产妇食用（yòng）后易诱发“月子（zǐ）病”。

事实上，新妈妈只（zhī）要选对水（shuǐ）果进补（bǔ）不（bú）但不会着（zhe）凉，还能补充营养（yǎng），利于产后（hòu）恢复。

1、帮助复原

水果中的营养元（yuán）素众多，包（bāo）括矿物（wù）质、维生素（sù）、纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养（yǎng）补充，让身体得以（yǐ）复原。

2、预防便秘

很多水果（guǒ）中都含有纤维素，可以帮助（zhù）新（xīn）妈妈调节肠胃功能，有效防治便（biàn）秘（mì）。

3、协助育儿

水果还能调节新妈妈（mā）的胃口，增强（qiáng）食（shí）欲，帮助下奶，让新妈（mā）妈在（zài）养育宝宝（bǎo）上（shàng）更加得心（xīn）应手。

不过（guò）需要提醒的是，水果（guǒ）切勿食用过量，以免影（yǐng）响进（jìn）食主食，导致营养不（bú）良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果，如（rú）西瓜、梨等等。

刚（gāng）经历过分娩的女性，身体非常娇弱（ruò），身体细胞也很是松弛，而某些凉性（xìng）水果（guǒ）含水（shuǐ）量较多，若（ruò）产后（hòu）食用过（guò）量，会干扰细胞收缩功能，影响（xiǎng）恢（huī）复，因此建议女性分娩后前两（liǎng）周（zhōu）不（bú）要食用水果。

1、木瓜

说（shuō）到木（mù）瓜，很（hěn）多人都会（huì）想到“丰胸”，其实它的功效（xiào）很（hěn）是繁多，包（bāo）括调节血压，消除浮肿（zhǒng），美（měi）体（tǐ）减肥。而且木瓜含有极其珍（zhēn）贵的木瓜素，能够高效地（dì）分解蛋白质，帮助人体吸收营（yíng）养（yǎng）。

对于新妈妈（mā）来（lái）说，它还是“下奶圣品”，母（mǔ）乳较少的妈妈可以将木（mù）瓜（guā）与鱼炖煮后食用，能有效刺（cì）激乳腺的分泌。

2、桃（táo）子

桃子是月（yuè）子期最（zuì）佳水果之（zhī）一，因为它可（kě）以保（bǎo）护肺部（bù），润（rùn）肠（cháng）通便，滋养女性身（shēn）体，帮助排（pái）便。但（dàn）是新妈妈每天（tiān）要控制（zhì）食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀（zhàng），反而（ér）会带（dài）来不适。

3、橄榄

想提高奶水质量，让宝宝更聪明（míng）吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄（lǎn）吃起来略酸，可以提（tí）高食（shí）欲，清热（rè）去燥，解（jiě）毒（dú）止（zhǐ）渴，非常适合新妈妈食用（yòng）。

4、樱桃（táo）

樱（yīng）桃非常适合产后（hòu）身体虚（xū）弱的女（nǚ）性（xìng），可以补气补血，调节肠（cháng）胃，保护脾部健（jiàn）康（kāng），帮助消化，对于四肢无力、腰酸背（bèi）痛等不适有（yǒu）很好的缓解效（xiào）果。

5、猕猴桃

猕猴桃（táo）中的VC含量很是（shì）丰富，特别适合剖腹产（chǎn）女性食（shí）用，具有提高（gāo）免疫力、下奶、利尿、解（jiě）热等功效。但（dàn）因为猕猴桃属于凉性的（de）水果，新妈妈要（yào）先用开（kāi）水烫一（yī）烫再食用，且不能食用过（guò）多，以1个（gè）为宜。

6、荔枝

荔枝备（bèi）受（shòu）不少女性喜（xǐ）爱，也可以在月子期少量食用，在（zài）保护肝脏、补血补（bǔ）气上有明（míng）显的效果，但新妈妈不可食（shí）用过多，否则会诱发低血糖。

1、龙（lóng）眼

也就是我（wǒ）们常说的桂（guì）圆，桂（guì）圆营养（yǎng）元素（sù）众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中（zhōng）医建（jiàn）议，产后虚（xū）弱的（de）女（nǚ）性，可以选取新鲜（xiān）的（de）或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮（bāng）助身体恢复（fù），还（hái）能有效治（zhì）疗心血不足。

2、橘（jú）子（zǐ）

橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有（yǒu）效。一（yī）般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出（chū）血量也很多，而在月子（zǐ）期（qī）间适量吃些橘子，就可以起到（dào）止血（xuè）的功效。此外，对于（yú）产（chǎn）后母乳不（bú）足的新妈妈，可以（yǐ）食用橘络、橘核（hé）来促进奶水（shuǐ）的（de）分泌。

3、香蕉

香蕉不单单是美体瘦（shòu）身的（de）食物，它还是产后补血佳品。分娩（miǎn）后，女性往往失（shī）血较多，需（xū）要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁（tiě）功效，可帮助女性补血。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新（xīn）妈妈是不宜（yí）多（duō）吃的，以半根为宜，特别是（shì）月子早期。如需（xū）食用可先（xiān）将香蕉放在温水中泡一会再吃。

4、葡（pú）萄

葡萄（táo）富含铁元素，将其做成葡萄干后（hòu），含铁量更（gèng）高，因而常（cháng）被作为产后补铁的推荐食（shí）品。女性生完（wán）宝宝后，往往（wǎng）会失血过多，此时食用（yòng）葡萄，可以（yǐ）补血补气，而且还能击（jī）退疲劳，强筋健骨。

1、注意（yì）清洁。产后饮食要（yào）格外留（liú）心（xīn），务必（bì）要注意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用（yòng），以免（miǎn）造成（chéng）腹泻。

2、烫一下（xià）再吃。产（chǎn）妇怕凉（liáng），应先将水果（guǒ）切成小块用（yòng）热水烫（tàng）一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法会将其（qí）中的营养元素（sù）破坏（huài）掉。

3、别（bié）吃（chī）太凉（liáng）的（de）水果。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房（fáng）间里，过20-30分钟再食（shí）用。

4、寒凉性（xìng）水果少吃。刚生（shēng）完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受（shòu）住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性（xìng）水果绝不能吃太多。

5、饭（fàn）后或两餐间吃。产后女（nǚ）性肠胃功能（néng）还未完全恢复，为了避免（miǎn）消化道负担过重，在（zài）饭后（hòu）或者（zhě）两餐间吃水（shuǐ）果为宜。